წონის დაკლებისთვის, წიწიბურაზე უფრო ნაზი და ეფექტური დიეტა არ არსებობს. ეს არის სწრაფი და მარტივი გზა სიმსუქნისგან თავის დასაღწევად. ის ხელს უწყობს სხეულის ფორმის გამოსწორებას ნებისმიერ ასაკში, ნელი მეტაბოლიზმის დროსაც კი. დიეტური მენიუს მთავარი ინგრედიენტი წიწიბურას ფაფაა. იგი შერწყმულია სხვადასხვა პროდუქტთან, სასურველია დიეტური.
წიწიბურას დიეტის მაღალ შედეგებს განსაზღვრავს მარცვლეულის სასარგებლო თვისებები, ასევე შერჩეული მენიუ, რომელიც არ შეიცავს სწრაფ ნახშირწყლებს. ამ დიეტით ორგანოები იღებენ ყველაფერს, რაც საჭიროა ენერგიის შესავსებად, მაგრამ იწყება რთული ლიპიდების დაშლის პროცესი, რომლებიც დეპონირდება წელის, დუნდულოების, ზურგის ქვედა ნაწილში და თეძოებზე.
ასევე იწყება ჭარბი სითხის მოცილება, რომელიც ცელულიტისა და შეშუპების კატალიზატორია. წიწიბურა მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და სრულყოფილად აკმაყოფილებს შიმშილს, ამიტომ სხეული არ გრძნობს სტრესს და არ იწყებს კალორიების "რეზერვში" დაგროვებას. შედეგად, თქვენი განწყობა და გარეგნობა უმჯობესდება, ქსოვილები იწმინდება ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, ნორმალიზდება საჭმლის მონელება და სარკეში ასახვა აღარ იწვევს სტრესს, არამედ გახარებთ.
წიწიბურას სარგებელი
წიწიბურას დიეტის მრავალი სახეობა არსებობს. ეს შეიძლება იყოს მარტივი მონო-დიეტა ან რთული დიეტური კომბინაციები. წიწიბურა ლიდერია სხვა ჯანსაღ მარცვლეულებს შორის, რადგან ის შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალურ ნაერთებს. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას და წონის სწრაფ კლებას სიმსუქნის ყველაზე მძიმე ეტაპებზეც კი.
წიწიბურა შეიცავს სასარგებლო ელემენტებს:
- ოქსილის და ლიმონის მჟავა ასტაბილურებს ყველა მეტაბოლურ პროცესს;
- ვიტამინები და მინერალები აუცილებელია ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის;
- ბუნებრივი ბოჭკოვანი ხარისხობრივად ასუფთავებს ნაწლავის ტრაქტს;
- ამინომჟავები და ომეგა ცხიმოვანი მჟავები უჯრედულ დონეზე აახალგაზრდავებს ორგანიზმს და აძლიერებს გულს;
- მცენარეული წარმოშობის ცილა აუცილებელია კუნთოვანი ბოჭკოებისა და ენერგიის წარმოებისთვის;
- ბუნებრივი საქარიდები და სახამებელი აჯერებენ ქსოვილებს, ანიჭებენ სისავსის ხანგრძლივ შეგრძნებას და უზრუნველყოფს ჯანსაღი უჯრედების ნორმალურ ზრდას.
მოხარშული წიწიბურის ფაფა ძალიან მკვებავია, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მას ჭარბი წონის დაკლებაში. საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მარცვლეულის ნელი ნახშირწყლები იშლება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რაც უზრუნველყოფს გლუკოზის საკმარის რაოდენობას. ეს არის შესანიშნავი შემცვლელი ტკბილი და ფქვილის პროდუქტებისთვის.
წიწიბურას კომპლექსური ბოჭკო, თავის მხრივ, მოქმედებს კუჭსა და ნაწლავებში, როგორც ღრუბელი, შლის ტოქსინებს და საკვების ნარჩენებს.
წიწიბურას დიეტის საფუძვლები
რთული ნახშირწყლებითა და ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეული არ იწვევს შიმშილის მწვავე შეტევებს.
ის აჯანსაღებს ადამიანს ხარისხობრივად და დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ იმისათვის, რომ ამ დიეტაზე მნიშვნელოვანი წონა დაიკლოთ, უნდა დაიცვან გარკვეული წესები:
- უმჯობესია წიწიბურა მოხარშოთ მდუღარე წყალში, ვიდრე დიდხანს მოხარშოთ; დილამდე ტოვებენ თბილ ადგილას და მიირთმევენ საუზმეზე; მოსახერხებელია საკვებისთვის სპეციალური თერმოსის გამოყენება;
- ხარშვისას უმჯობესია მარცვლეული არ მოაყაროთ მარილი და არ დაამატოთ ცხიმი, მარგარინი ან კარაქი; საკმარისია მწვანილის დახმარებით კერძის გემო გააუმჯობესოთ;
- დალიეთ საკმარისად სუფთა წყალი, ის წინასწარ იწმინდება ფილტრში, მოცულობა დღეში მინიმუმ 2-2,5 ლიტრია;
- არ არის რეკომენდებული ძილის წინ ჭამა;
- მწვავე შიმშილის აღმოსაფხვრელად შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე თხილი, ჩირი, მწვანილი და დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.
დიეტოლოგები გვირჩევენ თანდათან დატოვოთ წიწიბურის დიეტა, თანდათან დაამატოთ დაბალკალორიული კერძები. მთავარია, არ დაუბრუნდეთ უსარგებლო საკვებს, ფასტფუდს და საღამოს ზედმეტი არ მიირთვათ. წიწიბურაზე დაფუძნებული დიეტა გრძელდება 3 დღიდან კვირამდე.
ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ ირჩევს მარხვის დღეს მოხარშულ წიწიბურაზე და აკეთებს ამას კვირაში ერთხელ დეტოქსიური წმენდისთვის.
წიწიბურას მონოდიეტის ნაკლოვანებები
მხოლოდ მოხარშულ მარცვლეულზე დაფუძნებულ მკაცრ დიეტას აქვს თავისი ნაკლი. ბევრ ადამიანს არ მოსწონს მენიუს მკაცრი შეზღუდვები. შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული წიწიბურა უმარილო, და დალიოთ მწვანე ან შავი უშაქრო ჩაი.
შედეგად ორგანიზმი არ იღებს მნიშვნელოვან ნივთიერებებს და ხანგრძლივი დიეტის დროს იწყება ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირების დარღვევა. უმჯობესია 2 კვირაზე მეტი წიწიბურას დიეტაზე არ დარჩეთ. მაშინ ჭარბი ცხიმის დაკარგვის პროცესი შეიძლება უბრალოდ შეწყდეს.
სრულფასოვანი სიცოცხლისთვის საჭიროა სხვა ვიტამინები და მინერალები, გარდა იმისა, რაც შეიცავს მარცვლეულს. თუ არ იღებთ მათ შემცველ მედიკამენტებს, შესაძლოა აღმოჩნდეს ვიტამინის დეფიციტი და ანემია, რაც გამოიხატება თავბრუსხვევის, სისუსტისა და შაკიკის სახით.
ზოგიერთი ადამიანი მონოდიეტაზე განიცდის ჯანმრთელობის გაუარესებას, დეპრესიას და ქრონიკული დაავადებების ან ფსიქო-ემოციური აშლილობის გაუარესებას.
წონის დაკლების უპირატესობები წიწიბურაზე
ყველა წესის დაცვით, წიწიბურას დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტის ამაღლებას, ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას და გარეგნობის გაუმჯობესებას. სხვა დიეტური კვების მეთოდებთან შედარებით, წიწიბურას დიეტა:
- ხსნის შეშუპებას;
- აჩერებს საჭმლის მონელებას და გულძმარვას;
- აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას;
- იცავს ვირუსებისგან;
- ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
- ზრდის სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში;
- ასუფთავებს ღვიძლს ტოქსინებისა და შხამებისგან;
- ხელს უწყობს ცხიმების სწრაფად დაშლას;
- შლის დაშლის პროდუქტებს და საშიშ ქოლესტერინს.
მოხარშულ წიწიბურაზე ერთი-ორი კვირის შემდეგ უმჯობესდება დერმისა და თმის მდგომარეობა, უმჯობესდება თქვენი განწყობა. თავად ფაფა მარტივად და სწრაფად მოსამზადებელია, იაფია და იყიდება ნებისმიერ სუპერმარკეტში ან უახლოეს მარკეტში.
ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა კვირაში 5 კგ-მდე. წონის დაკლების ეს მეთოდი იდეალურია ვეგეტარიანელებისთვისაც.
რა უნდა ამოიღოთ მენიუდან
წიწიბურას დიეტის დროს მნიშვნელოვანია რაციონიდან მთლიანად გამორიცხოთ ფქვილი, მარილიანი და ტკბილი საკვები. ეს არ ნიშნავს, რომ მოგიწევთ ძალიან მშიერი. წიწიბურა საკმაოდ შემავსებელია და თუ მას ჩაშუშულ ბოსტნეულს ან სხვა ინგრედიენტებს დაუმატებთ, ორგანიზმი სტრესს არ განიცდის.
არ უნდა მიირთვათ ტკბილი და გაზიანი სასმელები, დამუშავებული საკვები, ასევე მაკარონი, თეთრი პური, სახამებლიანი ბოსტნეული და ტკბილი ხილი - ბანანი, ყურძენი, ნესვი.
რა პროდუქტებია მისაღები?
წიწიბურას დიეტის მოთმენის გასაადვილებლად, შეგიძლიათ მიირთვათ შემდეგი პროდუქტები:
- მჭლე კეფირი;
- უძრავი წყალი;
- უშაქრო მწვანე ჩაი;
- ყველა ჯიშის ვაშლი;
- ხელნაკეთი უცხიმო იოგურტი.
დიეტის დროს უკეთესია ვიტამინებისა და მინერალური დანამატების მიღება, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ მსგავსი და მწირი დიეტის ზიანი.
რა სასმელებია შესაფერისი?
ექსპერტები გვირჩევენ ნებისმიერი დიეტის დროს სუფთა, უბრალო წყლის დალევას. იგივე ეხება წიწიბურას მონოდიეტას და მის ჯიშებს. სხვა სასმელებში შედის ყავა უშაქროდ, უშაქრო მწვანე ან შავი ჩაი და ახლად გამოწურული წვენები. აკრძალულია თაფლის ან შაქრის დამატება, ჩანთებიდან წვენების დალევა.
რამდენი წიწიბურა შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში?
მსუბუქი წიწიბურას დიეტა დამატებითი ინგრედიენტებით გულისხმობს დღეში 150-250 გრამი მოუხარშავი ფაფის მოხმარებას. ეს საკმარისია ერთი დღის განმავლობაში თქვენი შიმშილის სრულად დასაკმაყოფილებლად. უმჯობესია ეს მოცულობა 3-4 პორციაზე გავყოთ. სამარხვო იოგურტი ან კეფირი შესაფერისია შუადღის საჭმელად ან საჭმელად.
ხარშვისას წიწიბურას მარილი არ სჭირდება. ასევე აკრძალულია სხვადასხვა ხელოვნური სანელებლები, სოუსები და გემოს სტაბილიზატორები. თუ ახალი ფაფა საერთოდ არ მოგწონთ, დაამატეთ მშრალი ან ახალი მწვანილი და ცოტა ნიორი.
როგორ სწორად მოვამზადოთ დიეტური წიწიბურა
წიწიბურას მომზადების სწორი გზა დიეტის ეფექტურობის გასაღებია. უმჯობესია არ მოხარშოთ მარცვლეული დიდი ხნით, რადგან იკარგება საკვები ნივთიერებების, მინერალური და ვიტამინების უმეტესი ნაწილი. მარცვლეულს წინასწარ რეცხავენ და ასხამენ მდუღარე წყალს.
ჭურჭელს მჭიდროდ აფარებენ თავსახურს, ახვევენ საბანში და ტოვებენ გასაფუებლად მთელი ღამის განმავლობაში. მეორე დილით ფაფას მიირთმევენ. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური საკვები თერმოსი.
წიწიბურას დიეტის მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში
წონის დაკლების ეს სისტემა ხელს უწყობს 5-6 კგ ზედმეტი ცხიმის მოცილებას:
პირველი დღე: წვნიანი ბოსტნეულის ბულიონით კარტოფილის გარეშე, მოხარშული ქათმის კვერცხი, წიწიბურა, სტაფილო და კომბოსტოს სალათი, ვინეგრეტი. ნებადართულია სალათების შეზავება ლიმონის წვენით ან ზეითუნის ზეთით.
მეორე დღე: უცხიმო ხაჭო (100-150 გ), წიწიბურა, ჩაშუშული ბოსტნეული, კომბოსტო ისპანახით და ახალი პომიდორი.
მესამე დღე: გამომცხვარი გოგრა, წიწიბურა, ორიოდე ნაჭერი ქლიავი, მჭლე წითელი ბორში.
მეოთხე დღე: გამომცხვარი ვაშლი, წიწიბურა, მწვანილი, მოხარშული ასპარაგუსი, მოხარშული ქათმის ფილე.
მეხუთე დღე: წიწიბურა უმარილო, ფორთოხლის, კივის და ანანასის ხილის ნაზავი, მოხარშული მჭლე თევზის ნაჭერი, თევზის ბულიონის თასი, ბროკოლის სალათი.
მეექვსე დღე: უცხიმო წვნიანი ქათმის ბულიონში მაკარონისა და კარტოფილის გარეშე, მოხარშული კვერცხი, წიწიბურა, ახალი კიტრი, მოხარშული ლობიო, მჭლე კეფირი.
მეშვიდე დღე: ახლად გამოწურული წვენები თქვენი არჩევანით, გაზავებული უბრალო წყლით, წიწიბურა.
შვიდდღიანი მენიუ არ შეიცავს რაიმე საჭმელს. ფიზიკური ვარჯიში ხელს შეუწყობს ცხიმების წვას, მაგრამ არც ისე დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან სხეული უკვე დასუსტებულია.
როგორ დავთრგუნოთ შიმშილის გრძნობა
წიწიბურა არის შემავსებელი პროდუქტი, მაგრამ ის ყოველთვის ვერ თრგუნავს შიმშილის გრძნობას, მით უმეტეს, თუ ეს მკაცრი მონოდიეტაა. ასეთ სიტუაციებში დიეტოლოგები გვირჩევენ მიირთვათ მსუბუქი საკვები, მაგალითად, კლასიკური ვარიანტი - ჭიქა უცხიმო კეფირი. შესაფერისია ბუნებრივი იოგურტი, ვაშლი, უცხიმო ყველის ნაჭერი, რამდენიმე ცალი გარგარის ჩირი ან ქლიავი. ფქვილისა და შაქრისგან დამზადებული არაფერი დაუშვებელია.
მწვანე წიწიბურას დიეტა
წიწიბურას განსაკუთრებული სახეობა - მწვანე მარცვლებით. ის არის ძალიან ჯანსაღი და მდიდარია აუცილებელი ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. ამ ტიპის წიწიბურას მარცვლები არ ექვემდებარება თერმულ დამუშავებას, ამიტომ უფრო ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. მწვანე წიწიბურა ასევე მდიდარია ნელი ნახშირწყლებით და ბოჭკოებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას და ასუფთავებენ ორგანიზმს.
წიწიბურა, განსხვავებით კლასიკური მუქი ყავისფერი ბურღულისგან, არ არის ორთქლზე ან მოხარშული, არამედ ფხვნილად დაფქული და ნედლად მოხმარებული. სავსებით შესაძლებელია მისი გაღივება სახლში. პირველი ყლორტები უნდა გამოჩნდეს, შემდეგ პროდუქტი მზად არის გამოსაყენებლად. ამოღებულ მწვანე წიწიბურას ემატება შერეული ბოსტნეულის სალათები და კეფირი. ზოგიერთი ყლორტი მიიღება ცარიელ კუჭზე.
გამწმენდი წიწიბურას დიეტა (ვიტამინი)
ეს არის შესანიშნავი დეტოქსის ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ მავნე ნივთიერებები მხოლოდ ერთი კურსით. წიწიბურას ამ მენიუში შერწყმულია ქლიავი, მოცვი, ახალი კივი, ანანასი, ვაშლი, ციტრუსები და ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სხვა ხილი. შესაძლებელია რაციონში ფიჭვის თხილის ან ნიგოზის ჩართვა. წიწიბურას ადუღებენ თერმოსში და მიირთმევენ 4 სუფრის კოვზს დღეში 3-4-ჯერ.
ორკვირიანი წიწიბურის დიეტა ცელულიტის წინააღმდეგ
ცელულიტის ქერქი იქმნება არა მხოლოდ ჭარბწონიან ქალებში, არამედ ძალიან სუსტებშიც. ხვრელებისა და სიბნელეების მოშორება ძალიან რთულია, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურა. წიწიბურაზე დაფუძნებული ანტიცელულიტური დიეტა გულისხმობს არაჯანსაღი, ცხიმოვანი და ნახშირწყლებიანი საკვების სრულ უარყოფას.
ფაფის გარდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ახალი ბოსტნეული, უშაქრო ხილი და დალიოთ მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე. შესაფერისი საჭმელები მოიცავს თხილს, თესლს (გოგრას) და რძის პროდუქტებს. სალათები და სხვა კერძები მარილით კი არ არის, არამედ ზეითუნის ზეთით ან ლიმონის წვენით. წიწიბურა ასეთი დიეტისთვის ორთქლდება მდუღარე წყლით. მენიუში შედის მოხარშული ქათმის მკერდი, უმი ბოსტნეული და ხილის ნაჭრები.
წიწიბურა პლუს სოიოს სოუსი
ეს შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვისაც არ უყვარს უგემრიელესი საკვები. სოიოს სოუსი არ არის მხოლოდ დამარილებელი აგენტი, არამედ ხელს უწყობს ლიპიდების წვას. დამატებითი ინგრედიენტი უნდა იყოს მაღალი ხარისხის ალაოს, ლობიოს, წყლისა და მარილით. სხვა დანამატები საზიანოა ორგანიზმისთვის.
წიწიბურა ასევე ორთქლზეა მოხარშული, როგორც სხვა დიეტურ ვარიანტებში. სოუსს არ ემატება მაშინვე, მაგრამ მაშინვე ასხამენ თეფშზე. მისი დღიური ნორმაა 1 სუფრის კოვზი. სასმელ დიეტას უბრალო წყალი, მცენარეული ინფუზია, მჭლე კეფირი და მწვანე ჩაი ემატება. მიირთვით snack დიეტური იოგურტით.
წიწიბურის დიეტა ნატურალური თაფლით
დიეტა წიწიბურით და ტკბილი თაფლით ძალიან რეალურ შედეგებს აჩვენებს. ერთი კვირა გრძელდება და გეხმარებათ 6-7 კგ-ის დაკლებაში. წიწიბურას ფაფა ტრადიციულად ორთქლზეა მოხარშული. დამატებით დაამატეთ ჩვეულებრივი წყალი და კარგი თაფლი საფუტკრედან.
მას სვამენ უზმოზე, გაზავებენ ჭიქა უბრალო წყალში. ტკბილ წყალს თაფლით ასევე მოიხმარენ შუადღის საჭმელად და ძილის წინ.
წიწიბურა-ხილის დიეტა
ეს არის ჯანსაღი და გემრიელი წონის დაკლების სისტემა, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას და კვებავს ორგანიზმს ჯანსაღი ვიტამინებითა და მინერალებით. არ შეიძლება მოელოდეთ, რომ წონა მკვეთრად დაეცემა, მაგრამ სხეული არ განიცდის მძიმე სტრესს. ხილს მიირთმევენ როგორც საჭმელად ან ნაწილებად უმატებენ ფაფას.
რაოდენობა დღეში - არაუმეტეს 2 ხილისა. უმჯობესია არ მიირთვათ ისინი ძილის წინ. ნაყოფს მიირთმევენ მთლიანად, ჭრიან წვრილად და უმატებენ იოგურტს ან კეფირს. ზოგი მათ ღუმელში აცხობს; გრეიფრუტს და ვაშლს განსაკუთრებული გემო აქვს.
წიწიბურას დიეტა ჩირით
გამხმარი ხილი გლუკოზისა და ვიტამინების მნიშვნელოვანი წყაროა. ორთქლზე მოხარშულ წიწიბურასთან ერთად, ისინი საშუალებას გაძლევთ დაშალოთ ლიპიდები და გაასწოროთ თქვენი ფიგურა უკეთესობისკენ, დიდი დისკომფორტის ან ძლიერი შიმშილის გარეშე.
წიწიბურას ფაფას ჩირს უმატებენ. ასეთ საკვებზე ერთ კვირაში იკლებს 4-5 კგ-მდე. ფინიკი, ლეღვი, ქლიავი და გარგრის ჩირი მიირთმევენ მცირე ულუფებით და ცალ-ცალკე, როგორც საჭმელად. რა თქმა უნდა, მხოლოდ წიწიბურაზე დაფუძნებული დიეტა უკეთეს შედეგს აჩვენებს, ჩირთან კი პროცედურა გაცილებით სასიამოვნოა და არ იწვევს სტრესს.
წიწიბურა ბოსტნეულით წონის დაკლებისთვის
მონაცვლეობით ბოსტნეული და მოხარშული წიწიბურა, ანუ ბოსტნეულის დღე, რასაც მოჰყვება წიწიბურას დღე. და ეს შეიძლება მოხდეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში. შიმშილის ძლიერი შეტევები არ გტანჯავთ. დაამატეთ სალათებს ბოსტნეულით და ახალი მწვანილებით. ისინი სვამენ უბრალო წყალს, მცენარეულ ნაყენს, ვარდის ნაყენს და ხილის ნაყენს. ბოსტნეულს მიირთმევენ მოხარშული ან ახალი.
მაგალითად, მწვანე სალათი, გახეხილი ჭარხალი, შერეული ბოსტნეული, კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათი. მათ მიირთმევენ ჩაცმის გარეშე ან ასხურებენ ცოტა ზეითუნის ზეთს.
ხაჭოსა და წიწიბურას დიეტა
დიეტური ხაჭო კლასიკური წიწიბურის დიეტის შესანიშნავი დამატებითი კომპონენტია. ეს ხელს უწყობს სისავსის შეგრძნების დიდხანს შენარჩუნებას და ავსებს კალციუმის და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობას.
ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი არ შეიცავს მავნე ცხიმებს ან კონსერვანტებს. წიწიბურა ღამით ორთქლდება. უცხიმო ხაჭოს ნაწილი დაყოფილია რამდენიმე დოზად.
დიეტა წიწიბურით და კეფირით
ეს არის ბევრი ადამიანის საყვარელი ვარიანტი წონის სწრაფად დასაკლებად. ცნობილი ფერმენტირებული რძის სასმელი პოპულარულია დიეტოლოგებში. ის ეხმარება გაუმკლავდეს ჭარბ ცხიმს, ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს დერმის მდგომარეობას და აძლევს ძალას.
კეფირისა და წიწიბურის თაიგული ოპტიმალურია გაწმენდისა და წონის დაკლებისთვის, სამკურნალო და დაავადების პროფილაქტიკისთვის. წიწიბურას ცალკე ადუღებენ მდუღარე წყალში, კეფირს კი ცალკე სვამენ. ზოგიერთი ადამიანი წიწიბურას თავად კეფირში ასხამს და ასხამს და მთელი დღის განმავლობაში მიირთმევს.
წიწიბურას დიეტა მწვანე ჩაით
ეს ტანდემი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და სხეულის ჩამოყალიბებისთვის მოკლე დროში. დაიცავით ეს დიეტა 3-5 დღის განმავლობაში. უმჯობესია ჩაის ძლიერი სასმელი მოამზადოთ მაღალი ხარისხის ჩაის ფოთლებისგან, ვიდრე ჩაის პაკეტებისგან.
თუ სასურველია, დაამატეთ წვეთი თაფლი ან დაფქული კოჭა. მენიუ ნებადართულია მოხარშული ქათმის მკერდით, დაჭრილი ბოსტნეულით და უცხიმო გამომცხვარი თევზით.
როგორ გამოვიდეთ წიწიბურის დიეტადან სწორად
ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი წონის დაკლებისას. ზედმეტი კილოგრამები სწრაფად ბრუნდება, თუ თქვენ მიიღებთ წინა მენიუს ფუნთუშებით, თეთრი პურით და ნახევარფაბრიკატებით. წონის დაკლებისა და ხელახალი მომატების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია საკვების კალორიული შემცველობა თანდათან გაიზარდოს, ხოლო ფიზიკური დატვირთვა.
ძალიან სასარგებლოა სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ველოსიპედით სიარული, აუზისა და სპორტული დარბაზის მონახულება. სასურველია, ძილის წინ არ ჭამოთ ზედმეტი, მენიუში არ შეიტანოთ ტკბილეული, ფქვილი და შებოლილი საკვები.
წიწიბურას დიეტის დაწყების უკუჩვენებები
წიწიბურაზე მონო-დიეტა არ არის მითითებული, თუ გაქვთ შემდეგი დაავადებები:
- ანთება მუცლის ღრუში;
- თირკმელებისა და ღვიძლის დარღვევები;
- მენოპაუზის;
- გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები;
- კუჭ-ნაწლავის დარღვევები;
- სხვადასხვა ტიპის დიაბეტი.
არ არის რეკომენდებული დიეტის მენიუს დაცვა ძუძუთი და ორსული ქალებისთვის. დიეტა ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული კუჭის მომატებული მჟავიანობის ან ჰემოგლობინის დაბალი დონის შემთხვევაში.